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我想知道跳鄭多燕的瘦身操真的可以瘦嗎:)?
那是要每天跳比較好還是每休息幾天在跳？
網路上查了很多，有人說跳一次然後休息個1-2天讓肌肉休息，也有人說每天跳然後搭配按摩
哪種會比較好呢？暑假剛到想要利用暑假減肥
希望大大多多回答:D感恩:)
(禁止廣告)
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跳鄭多燕真的可以瘦喔~
我之前一直在找尋適合自己的方式減肥
常常都會因為天氣或是時間的關係給自己找理由
跳鄭多燕就是在網路上找影片 隨時想跳就跳
剛開始 建議你 跳到自己能夠負荷的量就好了(因為真的很多人隔天都會超痠)
但是隔天超痠 也不要放棄 可以休息個一天 再繼續
然後慢慢讓肌耐力↑，就比較不會常常感到酸痛(放心，不會有太大的肌肉)
可以從10分鐘 15分鐘 慢慢加到30分鐘
我現在是都可以跳到1個鐘頭
做完之後 要記得拉筋 放鬆 搭配按摩也是不錯的方法歐
一個禮拜至少做個三次
有時間就盡量跳
但是要避免距離睡覺時間前一個半小時
因為激烈運動容易讓精神亢奮 會導致失眠喔
希望你這個暑假可以瘦的漂漂亮亮^^
https://www.facebook.com/enjoy.jdy
這個是我有加入的鄭多燕粉絲團
每次快要放棄的時候就上去看看照片看看文章
可以激勵自己努力撐下去
一起加油吧~~
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自己
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